Квашена капуста при схудненні рекомендації, результати, меню дієти

Чи можна їсти квашену капусту при схудненні, дієта

Коли людина помічає, що поправляється, першим поривом стає бажання сісти на дієту. Раціонів схуднення існує велика кількість, і один з кращих видів продуктів для скидання зайвої ваги - квашена капуста. Вона є основним компонентом ряду дієт. Далі в статті читайте про те, як грамотно і без шкоди для здоров'я скинути зайві кілограми на такому типі харчування.

Корисні властивості квашеної капусти

Продукт має багатий хімічний склад.

З корисних речовин блюдо містить:

• вітаміни А, групи В, С, Е, К;


• залізо;


• марганець;


• кальцій;


• цинк;


• сірку;


• калій;


• клітковину.

• Через багатого складу блюдо приносить багато користі для організму людини:


• сприяє зміцненню імунітету;


• насичує організм клітковиною взимку, коли немає доступу до свіжих овочів;


• є профілактикою алергії;


• збільшує згортання крові;


• налагоджує функціонування травного тракту;


• покращує перистальтику кишечника;


• знижує рівень небезпечного холестерину;


• підтримує мікрофлору кишечника в балансі;


• допомагає скинути зайві кілограми за рахунок низької калорійності.

Особливості схуднення на квашеній капусті

Дієтологи називають розглянутий продукт одним з кращих для схуднення. Його калорійність - 20 ккал на 100 г, що дозволяє вживати страви з ним без обмежень. Також в складі достатню кількість клітковини. Цей елемент виводить зайві і шкідливі речовини з організму.

Питання схуднення на цій продукції неоднозначний. Монодієти на одних капустяних стравах не рекомендовані. Продукт провокує виділення шлункової кислоти, так що надмірне вживання може стати причиною порушення роботи шлунка.

При підвищеній кислотності і частих печії теж краще не вдаватися до подібної дієті - вона лише погіршить стан шлунково-кишкового тракту. Доктора рекомендують вживати це блюдо, як елемент збалансованого раціону. Разом з тим, існують дієти на його основі, які збирають позитивні відгуки жінок і чоловіків.

Дієти на квашеній капусті

З численних корисних властивостей продукту нутриціології виділяють зниження ваги. Прибрати зайві кілограми можна за допомогою ефективних дієт. Їх ділять на три види по тривалості - триденну, тижневу і місячну. В основі харчування будуть страви з основного компонента - наприклад, салати або щі. Іншу їжу вводять в залежності від методики. Воду п'ють по потреби, для кращого результату рекомендовано пити не менше 2 л в день.

триденна

Триденна дієта досить сувора - такий тип харчування підходить тільки людям зі здоровим шлунком і нирками. Згідно дієті, протягом 3 діб необхідно є певні продукти в зазначеній кількості. Методика передбачає 4-5 прийомів їжі в день. Харчуючись подібним чином, людина може позбутися від 2-3 зайвих кілограмів.